Позвоночник человека представляет собой некую ось, на которой держится всё тело. Он внутри себя содержит спинной мозг - своеобразный центр управления всеми функциями организма. Искривление позвоночника - это сколиоз. Сколиоз - проблема, с которой сталкиваются многие дети и подростки в возрасте от 5 до 16 лет. Связан он в большинстве случаев с быстрым ростом ребенка. Чтобы болезнь себя не проявила, важно следить за осанкой и правильно организовать рабочее пространство для дошкольника. Прекрасной профилактикой сколиоза станет веселая зарядка для спины, которая позволит укрепить ее мышечный корсет! Проблемы, связанные с позвоночником, всегда негативно влияют на организм. Поэтому профилактика сколиоза является и профилактикой многих заболеваний. Основные меры профилактики сколиоза у дошкольников сводятся к двум правилам:

1. 1. Необходимо обеспечивать физическую активность ребёнка, во время которой совершаются движения, предотвращающие искривление позвоночника.
2. 2. Во время нагрузки, сна, занятий — позвоночник должен находиться в наиболее благоприятном физиологическом положении.

   Ребёнок дошкольного возраста должен находиться в движении не менее шести часов в сутки. Утренняя гимнастика, активный отдых, бег, ходьба, подвижные игры – это двигательный минимум для ребёнка. Необходимо кроме общеукрепляющих и оздоровительных упражнений вводить и специальные, для укрепления груди, мышц брюшного пресса, улучшения осанки. Выполнять их можно: вместе с утренней зарядкой; во время любого отдыха; во время прогулок.

   Для профилактики сколиоза можно рекомендовать следующий комплекс физических упражнений. Он включает несколько этапов: разминку, движения для разгрузки позвоночника, а также направленные на укрепление мышечных групп брюшного пресса и спины. Упражнения выполняют с детьми дошкольного возраста 5-6 раз. Такую гимнастику можно проводить дошкольникам начиная с 4-5 лет.

Разминка:

- ходьба на месте, при этом руки плавно поднимаем вверх (вдох, опускаем (выдох);

- наклоны вперед, дотянуться пальцами рук к полу, выпрямиться; затем слегка прогнуться назад;

- медленные наклоны влево–вправо.

Упражнения для разгрузки позвоночника.

- ходьба на четвереньках две-три минуты.

- упражнение «кошечка», слегка прогибают спину вверх, затем вниз, движения делают медленно и плавно.

- лечь на спину, ноги лежат ровно, руки вытянуты за головой; потянуться пятками и кистями рук в противоположных направлениях.

Упражнения на спине для укрепления мышц брюшного пресса:

- приподнять ноги до угла 30-40 градусов, совершать маховые движения ногами имитирующие ножницы;

- движения, напоминающие езду на велосипеде, при этом ноги находятся над полом;

- ноги согнуть в коленях, затем выровнять и поднять вверх, приподняв таз и фиксировав его руками (березка).

 Упражнения на животе:

- руки вытянуть вперед, приподнимание верхнего плечевого пояса;

- движения, которые напоминают плавание: руки вместе вытянуты вперед, ноги развести слегка в стороны; затем ноги соединяем, а руки разводим в стороны;

- приподнимание вытянутых ног слегка над полом;

- одновременно слегка приподнять ноги и вытянуть вперед руки приподняв плечи, зафиксировать такое положение на 5-7 секунд (лодочка).

Упражнения стоя выполняют в заключительной части занятия:

- приседания с вытянутыми вперед руками;

- кисти рук у плечей, локтевые суставы отвести в стороны, выполняют плавные круговые движения;

- аналогичное упражнение с вытянутыми руками;

- ходьба на месте две-три минуты.

   Очень важна мебель, которая находится в обиходе ребёнка: Спать ребёнок должен не на диване, а на кровати с хорошим, упругим, плотным матрацем, даже можно ортопедическом или на кокосовой стружке. Желательно приучить его спать без подушки. Место, где ребёнок принимает пищу и занимается, необходимо оборудовать просторной и удобной мебелью. Когда дошкольник начнёт читать, надо следить, чтобы он не сутулился. Необходимо постоянно корректировать высоту мебели ребёнка, с учётом его роста. Место для занятий должно иметь хорошее освещение.

   Важную роль в профилактике сколиоза у детей дошкольного возраста играет: сбалансированное полноценное питание, в рационе ребёнка должны быть продукты богатые витаминами и кальцием, то есть фрукты, овощи, молоко, рыба. Пребывание на свежем воздухе. Закаливание воздухом, необходимо сочетать с физическими упражнениями, водой – обливание, обтирание; летом – солнечными лучами; баней, но очень осторожно, чтобы не наступило перегревание организма. Устойчивая удобная обувь.

   Все профилактические меры, которые приняты вовремя, помогут сохранить здоровье ребёнка. Ведь красивая и правильная осанка не только делает человека привлекательным, но и способствует нормальному функционированию всего организма.