Первые годы жизни ребенка – это пора интенсивного развития зрения. Более 90% информации об окружающем мире человек получает через глаза. Вот почему для качественного восприятия окружающего мира важно правильное формирование зрительной системы ребенка. Можно только представить, сколько теряет в жизни человек, который имеет плохое зрение. А если это ребенок? Каждый из родителей должен четко знать: все основные проблемы со зрением у детей формируются до 7 лет. После 7 лет зрительная система ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки, связанные с учебой в школе. Именно в этот период начинают развиваться заболевания, не замеченные и не предотвращенные ранее: близорукость и другие болезни глаз.

Некоторые признаки дефектов зрения

- работа с предметами на отдаленном или слишком близком от глаз расстоянии;

- неестественные повороты головы при рассматривании предметов и чтении книг;

- беспокойство или раздражительность при длительной работе глаз;

- слезотечение и покраснение глаз, жалобы на головную боль, головокружение, тошноту, «туман» перед глазами.

Зрительная гигиена –комплекс предупредительных мер

1. Ограничить время нахождения у монитора компьютера и телевизора

   Время нахождения ребенка за просмотром телепередач, как и длительность занятий с компьютером должно быть разумно ограничены. Непрерывное пребывание перед экраном телевизора или монитора не должна превышать 30 минут. Оптимальное расстояние не ближе 2 м от экрана и 40 см от монитора. В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение, ориентированное таким образом, чтобы свет не попадал в глаза. При этом необходимо делать 15 минутные перерывы для гимнастики для глаз.

2. Режим труда

   Организовать рабочее место ребенка так, чтобы оно было хорошо освещено сверху и слева. При чтении расстояние от глаз до книги должно составлять не менее 30-35см. При этом нужно следить за осанкой ребенка. Учите детей периодически моргать, не смотреть пристально, просите чаще менять взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Превратите эти упражнения для ребенка из игры в привычку.

3. Режим отдыха

   Занятия за столом должны чередоваться с активными играми и прогулками на свежем воздухе. Любая двигательная активность помогает глазам лучше работать. В свободное время стимулируйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Время прогулки должно составлять 2 – 3 часа в день. Сон должен составлять не менее 10 часов. Из занятий спортом предпочтительны плавание, настольный теннис и бадминтон.

4. Рацион питания

   Забота о глазах начинается с питания. Ешьте продукты, содержащие витамины A, D, C, E, K и продукты, содержащие кальций.

5. Зрительная гимнастика

   Гимнастика для глаз - это простой, но очень эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений. Такие упражнения усиливают кровообращение в глазах, снимают глазное, нервное и мышечное напряжение, улучшают внимание и самочувствие.

Упражнений для глаз:

- Посмотреть вдаль в течение 1-2 минут, переводя взгляд с предмета на предмет;

- Поморгать глазами 20 раз;

- Дать «попрыгать глазкам с лестницы»: посмотреть наверх и быстро опустить взгляд вниз 5 – 6 раз;

- Закрыть глаза на 30 секунд; открыв глаза, вновь поморгать ими 20 раз, после чего в течение 1-2 минут смотреть на линию горизонта или вдаль;

- Рисовать глазами воображаемые предметы.

6. Профилактика травматизма

- не храните лекарства и бытовую химию в зоне доступа детей;

- коротко подстригайте ребенку ногти во избежание травм, которые он сам может себе нанести по неосторожности;

- не оставляйте без присмотра детей, занимающихся с предметами, которые могут травмировать глаза (ножницы, стеки, карандаши, учите правильной работе с ними;

- учите правильному обращению со столовыми предметами (вилками, ножами).

Зрительные гимнастики на развитие глазодвигательной функции для детей лучше всего проводить в игровой форме. Например:

«Королева»

Глазки вправо, глазки влево.

Посмотрю как королева.

Глазки вверх, глазки вниз.

Это вовсе не каприз.

«Оглянись»

Посмотрели мы в окно

Там на улице светло!

И на дверь посмотрим.

Шарик мы возьмем рукой

И прокатим до другой.

Потолок мы видим, пол,

Там  стена, а рядом стол.

Глаза – это важнейший дар природы, который необходимо беречь с детства, ценить и оберегать. Зрение ребенка –это наша с вами забота!